کوهنوردی از محبوب‌ترین ورزش‌هایی است که علیرغم فواید بسیار، با چالش‌های متعدد فیزیکی، ذهنی و محیطی همراه است. برای موفقیت در این ورزش، نیاز داریم هم تجربه داشته باشیم و هم مهارت. ما در این مقاله مهمترین اصول کوهنوردی را بیان میکنیم و چه تجهیزاتی با خود داشته باشید.

رسیدن به قله لذت زیادی دارد. وقتی به قله میرسید میتوانید منظره زیبایی را زیر پاهای خود ببینید و همچنین از نظر ذهنی تاثیر زیادی دارد و جنبه انگیزشی برای ذهن دارد. به هر حال شما موفقیت بزرگی را با فتح قله بدست آوردید که خیلی از افراد نمیتوانند به این اراده شما ئست پیدا کنند. در ادامه ۲۰ اصل کلیدی برای کوهنوردی موفق را با هم مرور می‌کنیم:

1-برنامه‌ریزی سفر

اولین و مهمترین. باید با توجه به عواملی مانند میزان مسافت و سختی راه، تجربه و توانایی اعضای گروه، تجهیزاتی که باید با خود حمل کنیم، آب و هوا برنامه‌ریزی دقیقی انجام دهید. همچنین لازم است براساس توان مالی گروه، وسایل مورد نیاز را تهیه کنید و ترجیحاً راهنمایی که آشنا با منطقه باشد را با خود ببرید.

2-انتخاب کوله‌پشتی

تمام وسایل کیسه‌های پلاستیکی بگذارید و در آن را محکم ببندید و سپس درون کوله بگذارید . دلیل این کار جلوگیری از خیس شدن وسایل در شرایط بارانی میباشد. بسیاری از کوله پشتی های حرفه ای کاور ضد باران دارند، اگر کوله شما هم به همچین کاوری مجهز است دیگر نیاز به قرار دادن وسایل درون کیسه پلاستیکی نیست. وسایل را بر اساس وزن و نحوه دسترسی به درستی در کوله پشتی قرار دهید. به این صورت که وسایلی مانند کیسه خواب در انتها و وسایل پخت و پز و خوراکی ها در روی کوله پشتی.

3-لباس مناسب

سه لایه لباس نیاز شماست: لایه اول، لباس‌های نخی که با پوست در تماس است، لایه دوم از جنس پشم طبیعی یا مصنوعی جهت گرم شدن، و لایه سوم برای محافظت در برابر آب و هوایی سخت مانند باران و طوفان و سرما. شاید خیلی از مواقع لایه سوم نیاز نشود که بپوشید اما همیشه همراه خود داشته باشید و درون کوله خود قرار دهید.

4-زیر انداز

زیر انداز بسیار مهم است. در هنگام استراحت و خواب حتما از زیر انداز استفاده کنید. زیر اندازها در سایزهای یک نفره و چند نفره موجود است.

5-قمقمه آب

حتما با خود آب کافی همراه داشته باشید. سعی کنید بیشتر از حد نیاز هم با خود آب ببرید.

6-خوراکی های مقوی

خوراکی‌هایی مانند خرما، آجیل، شکلات و کشمش برای تامین انرژی مفید هستند.

7-تجهیزات جانبی

تجهیزاتی مانند پاوربانک، شارژر، مدارک شناسایی، کارت بانکی، پول نقد، دوربین و باتری

8-باتوم یا عصای کوهنوردی

باتوم کوهنوردی(عصای کوهنوردی) برای مسیرهای دشوار مانند یک پای اضافه عمل میکند و تعادل را در مسیرهای سخت برقرار میکند..

9-تقسیم انرژی

در سربالایی ها با قدم های کوتاه حرکت کنیدو همیشه انرژی خود را تقسیم کنید. بعد از هر یک ساعت الی یک ساعت و نیم یک ربع استراحت کنید.

10-تجهیزات آشپزی

با خود تجهیزات اولیه آشپزی مانند اجاق های کوهنوردی و کپسول اجاق گاز به همراه ماهی تابه و قاشق به همراه داشته باشید

11-پرهیز از نوشیدن زیاد چای و قهوه

زیرا باعث دفع آب بدن می‌شوند. پس مجبور به نوشیدن بیشتر آب میشوید و اگر دسترسی به آب برای شما مقدور نباشد دچار مشکل میشوید.

12-تنفس صحیح باید عمیق

تنفس دهانی موجب خشکی گلو می‌شود. از طریق بینی خود نفس بکشید. شاید اوایل کمی سخت باشد و باعث شود شما دچار مشکل شوید اما با کمی تمرین به راحتی قابل اجرا است.

13-استراحت بیش از 15 دقیقه ممنون

اگر تایم استراحت شما بین راه رفتن ها زیاد شود باعث سرد شدن بدن میشود.

برای استراحت، مکانی را انتخاب کنید که باد مزاحمتان نشود و منظره خوبی داشته باشد. در ساعات اولیه که هنوز خسته نشده‌اید، توقف‌ها باید خیلی کوتاه باشد.

14-از پوست خود در برابر افتاب محافظت کنید

ضدآفتاب، کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی استاندارد و دستمال سر همراه خود داشته باشید.

15-کیف کمک های اولی

همراه داشتن کیت کمک‌های اولیه ضروری است تا در صورت نیاز بتوانید اقدامات اولیه را انجام دهید.

16-کار گروهی را یاد بگیرید

از دستورات رهبر گروه پیروی کنید و از گروه جدا نشوید. خودسرانه عمل نکنید و برای گروه تلاش کنید تا رفاه شامل حال همه شود.

17-در طبیعت زباله نیندازید

زباله های خود را داخل یک کیسه بگذارید و با خود حمل کنید تا به شهر برسید و داخل سطل زباله بیندازید.

18-احترام به حیات وحش

حیوانات را از فاصله ایمن آنها را تماشا کنید. به آنها غذا ندهید و سعی در نوازش آنها نداشته باشید. بیش از حد هم به محل زندگی آنها نزدیک نشوید.

19-صدا ممنوع

در طبیعت سر و صدای زیاد ایجاد نکنید. اگر موسیقی گوش میخواهید گوش کنید با صدای پایین و یا از طریق هدنزفری گوش دهید.

20-با احتیاط آتش روشن کنید

آتش را در مکانی روشن کنید که به گیاهان آسیب نزندو به هیچ عنوان شاخه های زنده درختان را نسوزانید. همچنین بعد از اتمام کار حتما با آب آتش و باقیمانده آن را به طور کامل خاموش کنید.

21- برای دستشویی خود چاله حفر کنید

در کنار مسیر رودخانه و چشمه به هیچ عنوان دستشویی نکنید. حداقل 100 قدم از منابع آب، مسیرها و محل کمپ فاصله بگیرید

توصیه

برای خرید هر لوازمی که نیاز دارید بهتر است ابتدا مقایسه ای بین برندها و کاربرد و نوع کاربری هر محصول داشته باشید و سپس بهترین محصول مناسب با نیاز خودتان را تهیه کنید. برای مثال برای خرید حتی کپسول های اجاق گاز سفری هم آنها را با هم مقایسه کنید .در اینجا یک نمونه مقایسه تخصصی انواع کپسول گاز اجاق سفری موجود در بازار ایران را برای شما نشان میدهیم.

About The Author

aminfa

See author's posts